[...] WEEKEND Spokojny weekend. W sobotę troszkę tańca, szykuje się do małego występu. Eh kilka late temu szło mi do dużo sprawniej, ale źle też nie jest. Wizyta u fizjo jak zwykle co tydzień, powoli co raz lepiej z kręgosłupem Zostały mi ostatnie 2 tygodnie redukcji. Obcinam nieco tłuszcze i wprowadzam lekką rotacje węgli. [...]
[...] przeszkadza to w treningu zupełnie, dosyć dziwny ból. Jednak dyskomfort jest. Apetytu nadal nie ma, ale za to głód spory. Niedługo wybiorę się na badania to się dowiem co i jak. Trening w porządku, wszędzie dodane ciężary tylko na razie siady mnie przerastają i technicznie i siłowo. Następne ćwiczenia dużo lepiej Dziś zrobię jeszcze dodatkowo [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Hej. Powiem, tak przeżyłem %-) Bardzo dawno nie robiłem tak ciężkiego mikrocyklu, szczególnie pod kątem technicznym. Wcześniej robiłem trening max 90 minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla [...]
i jak wrażenia z tego treningu? biacromical - to jest półtorej szerokości barków? Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-27 15:16:01 Pytasz się o całość ? czy pojedyncza jednostka ? Całość mega, bo znowu sporo nowych ćwiczeń, dużo wyzwań, brak pierdół, nietypowe połączenia + skupienie na moich potrzebach czyli góra Pojedynczo to zależy, [...]
WEEKEND Weekend na spokojnie. Dużo odpoczynku, po to by plecy się zregenerowały. Wizyta też u fizjo, jest zmiana o 180 stopni. Zobaczymy we wtorek jak będzie trening dołu. Od jutra zaczynam ostatni 3 etap masy. Potem już tylko szykowanie na wiosnę https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg [...]
[...] sam nie wiem kto ma rację jeśli chodzi np. i kolano i wykrok dr. Biernat mówi, że nie powinno, a Inni że powinno wychodzić. Na pewno też tu brakuje sprostowania bo zależy w jakich przypadkach, ale sam stwierdzenie ogólne dla większości osób będzie powodowało dysonans To prawda, wszystko zależy od kontekstu i celu ćwiczenia samego w sobie. [...]
PONIEDZIAŁEK-WTOREK Niestety ciężkie 2 dni, praca przy pszczołach od 4 +personalne dają się we znaki i nie jest już tak kolorowo. Do tego kilka użądleń i kostki jak u słonia. Plecy od razy się odzywają no i przez to treningi średnie. Nie mogę doczekać się weekendu, gdzie w końcu się w miarę wyśpie i zregeneruje Forma też tak sobie, mocno [...]
PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam 3 tydzień minicuta, więc podkręcam tempo. Zarówno objętość jak i intensywność w górę. Dodaje cardio w DNT. Wczoraj ulubione nogi, a dziś klatka + łapy Przyszła histopatologia z jelita, każdy odcinek jelita grubego jest w porządku, wiec na szczęście wszystkie "ciężkie" choroby odrzucam. Co ważne, kiedy nie trenuje [...]
Tyle ze kiedyś z masą szla estetyka. Nawet Yates ladnie wyglądał. Levrone, Flex, Ray, Taylor, Cormier, czy nawet Dillet. Każdy z nich dzisiaj nie miałby konkurencji. Brandon jest estetyczny, nawet bardzo jak na open, ale Hadi? Świetna forma, dużo mięcha, ale super estetyki nie ma, bardziej klocek. O Bonacu czy Winklaarze już nie wspomnę.
a z tym trawieniem jak jest gorzej to coś wprowadzasz/zmieniasz? czy po prostu samo się normuje ?;) teraz brałem turkę i po prostu za długo i wywaliłem ją i tyle Dałem też Sanprobi super formula, którego nie testowałem. Wróciłem też do kwasu masłowego Również dietę mam low fodmap, i to też ma znaczenie, czyli dużo lepiej zwykły chleb niż żytni [...]
[...] wyglądał fenomenalnie, nie wiem dlaczego tak go ocenili wtedy. Też wg mnie w sobotę był trochę za mgłą, ale niedziela lepiej. Jednak to tylko moja ocena z filmu, nie wiem jak na żywo było w sobotę miałem wrażenie, że Castro ma idealną formę, a Marisuzowi brakowało nabicia - też - nie wiem, czy to wina brązera, ale brzuch wydawał się [...]
Krótko, czuje się jak czołg, ale masę utrzymuje. Niech organizm się adaptuje. Siłowo jest bardzo dobrze. Zmniejszam nadal objętość, a intensywność w górę. Wywalam tricepsy i kilka ćwiczeń na klatkę Trawienie dużo lepiej https://iv.pl/images/b4f0cf4b90cf63c10fd28514a38434e8.jpg https://iv.pl/images/42b8cee638bdd93871a5d689a58faaaa.png [...]
a jak oceniasz suntago ;)? warto? pytam głównie w kontekście wizyty z moimi małolatami Dla dzieciaków, ogólnie rodziny to fajna sprawa, bardzo dużo zjeżdżalni ponad 30, ogólnie obiekt bardzo duży. Jest co robić spokojnie przez kilka godzin. Można sobie odpocząć Oczywiście ma też swoją cenę za 4 osobową rodzinę przez 4 godziny i wszystkie strefy [...]
Oczywiście jak to na początku każdego makrocyklu, wszystko idealnie. Z brzucha spadło już 4 cm, - 5 kg, więc dużo wody siedziało. Na razie trenuje pedalsko, stopniowo zwiększając intensywność wiadomo. Masa na ten moment 92 kg, kalendarz już jest. MP 18 kwietnia. Mam nadzieje, że nic się nie wydarzy. Głodu jeszcze nie czuje, nieźle byłem [...]
a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy [...]
a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy [...]
Hej Zaczynam sobie nowy plan treningowy. Celem jest niby masa, ale i tak po prostu trenowanie. We Wrześniu mam rozwód i jak zamknę ten rozdział, to już głowa będzie dużo spokojniejsza. Nie robię niczego na siłę. Miska powoli co raz lepsza. Tak to wygląda obecnie 93 kg żre MK żeby mieć apetyt [...]
[...] + coś z którymś mięśni stożka rotatorów. Ogólnie czuje się dobrze, siłowo sztos. Trochę kilogramów zleciało ale to nic. Wrzucam fotki, filmiki to najlepiej obrazuje co i jak https://www.youtube.com/watch?v=aBnyUmBvWuY&ab_channel=KrystianRomanowski https://youtube.com/shorts/FsKuukVEV5U [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
